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２００５年１０月７日（金）　
 お久しぶりです！！
皆さん！こんにちは！
大変、ごぶさたしていました。沼田靖子です。
もう皆さんご存じかと思いますが、ＮＨＫの健康番組『ハツラツ道場』は９月いっぱいで 終わりました。応援して下さった皆さん、ありがとうございました。

毎日たくさんのスタッフと生放送を続け、、なんと６年！ たくさん思い出があり過ぎて、あまりにも私の生活そのものだったので、 終わったという実感が実はまだ、あまりありません（笑）
もうスタジオもなくなって しまい、本当にさみしい…（あ、実感ありました）

しかーーし！沼田靖子はとどまらず！前を向いて進んでいくぞっと元気な気持ちで います。
このＨＰに番組の感想や番組が終わるということでたくさんの「おつかれさま」を頂きました。 ありがとうございました。６月からＨＰを閉じていましたが、 本当にびっくりするくらい今でもメッセージを下さる方がたくさんいて、嬉しく思っていました。 「ＨＰ復活してください」というメッセージ、ありがとうございました。

そこで！！！
ブログをスタートします。まだ検索にもひっかからないので、このアドレスを入れて訪ねてきてください♪
年内は自分の為に時間を使うつもりです。その第一弾として、１０月８日からアフリカにひと月行ってきます。 ユニセフのご縁でエリトリアという国に行きますが、詳しくはブログで…。
まだまだ未完成なので、ブログが作られて行く過程もどうぞお楽しみ下さい。 これがブログのアドレスです。
http://blog.goo.ne.jp/numata_yasuko/

仕事！？もちろん 来年の春をめざして頑張りますよ〜！再びテレビ画面で会える日まで、パソコンの中から伝えたいことを 送ります♪どうぞよろしく♪
２００５年６月７日（火）　
 お休みします！
皆さん、今日からこのＨＰをお休みします。
突然でごめんなさい。
ここのところ更新が頻繁にないなあ、と思っていた方も多いと思います。
迷っていました。 「お休みしよう！」…ずっと考えてだした結果です。

常にパソコンを持ち歩いて、時間があればＨＰを更新！という 生活を続けてきました。 ハワイの 日々など含め、細かく日記に書いてきました。ですが残念なことに、 内容より、私の時間やお金の使い方などプライベートに関心を持ちすぎる方もいて、 そんな声を知るたび、ガックリという気持ちになりました。 自分の声をしるしていくことを、ちょっとためらうようになってしまいました。
私は自分の伝えたいことを自由に書きたい、と思っています。

いつも私のＨＰを訪ねて下さり、「元気がでる♪」など嬉しいメッセージを 下さる皆さんもいます。ホント、ありがとうございます。 このＨＰを通じて得たものはとても多いと思っています。だからいい加減な気持ちで 適当に続けていくことはできません。

できれば、Ｐｏｗｅｒ　ｕｐして復活したいと思っています！
なので、しばらく、時間をください。
どうするか決まったらちゃんと報告します。
…すごく真剣に書きましたが、私は元気です（笑）。 今の気持ちを歌でいうと、スキマスイッチの『全力少年』って 感じです(^o^)！
お互い笑顔でがんばりましょう♪

ＮＨＫの「ハツラツ道場」には毎日生放送で出演しています。
番組のＨＰ（http://www.nhk.or.jp/kenko/)にメッセージなど お願いします！
６月２日（木）　
 これまでＵＰしたかったコト
皆さん、ごぶさたしてごめんなさい。久しぶりの更新になってしまいました。
「カツオ」がテーマだった先週に更新したかった内容です！

本をご紹介しまっす。お茶の本です。
「ハツラツ道場」にご出演頂いた鈴木平光先生に頂きました。

「ヘルシーライフはＣＨＡ茶ＣＨＡ」という可愛いタイトルです。おいしくヘルシーに頂くお茶の入れ方から カテキンなどの健康効果、入浴や掃除にも使えるなど日本茶の情報満載！とっても読みやすくて楽しい本です。
独立行政法人　国立印刷局発行、１０００円です。


かつお節の回でスタジオに来て下さった師範の舘野雄二朗さん。
「ポワソン六三郎」という赤坂の料理店の料理長さん です。とっておきの
おみそ汁のダシの取り方を教えて下さいました。

なんと！最初にお味噌とかつお節をよく混ぜちゃうんです（写真左の下の ボウル）野菜などの具をお水だけで火にかけて、その後、こし器でお味噌をとく。 すると！！かつお節の良い香りがたつおみそ汁が簡単に作れます。
かつお節の一番の良いところは香りなので、野菜などを煮込む間にダシの香りがとんでしまうと 勿体ないんですよね。このお味噌とかつお節のＭＩＸは一週間分くらい作って冷蔵庫に入れておけます。


私が子どもの頃、おばあちゃんはいつも夕飯前に、柱の横に正座してかつお節をシュッシュッと削って いました。すごくすごく懐かしい音と香り。 今日、かつお節けずり器で私も「この方がかつお節はおいしいですよ〜」と紹介しました。
しかーし！！くるりんっと丸まったかつお節を削るのは結構難しい。 かつお節は少し湿らしておいた方が良いとか、逆目にならない方が良いとか、力のいれ具合とか、 色々学びました！

舘野さんの特訓を受けましたが、まだまだ修行しなくては、ダシを取るほどかつお節は削れなさそう…。 削り器が欲しいなあと思いましたが、５〜６千円もするそうです(>_<)…断念！
皆さん、かつお節は手で削る方がおいしいですよ〜♪
５月２６日（木）　
 カツオ茶づけ！
今日紹介したカツオ茶漬けはめっちゃ美味しそうでした。
私も 今度やってみようと思います。
カツオのお刺身をヅケにします。お醤油４に対してみりん１。１５分ほどつけます。 それに好きな薬味をのせてあとはお茶をかけるだけ。 カツオは味も香りも強いので、色々薬味をのせても負けることがないんですって〜。
明日はかつお節に注目！私、かつお節を削りますよ〜♪

５月２５日（水）　
 カツオはヘルシーで栄養も豊富！
今週のテーマは『カツオ』でございます。

これは月曜日に撮った写真です。普段ならカツオまるごと一匹と対面することはめったにありませんが、 今週は毎日様々な形で会っています。
カツオは高タンパク低脂肪、ビタミンミネラルも多く、美肌効果や貧血予防にもなるという 実はびっくり！健康効果抜群のお魚です。

回遊魚だってことは皆さんご存じですよねぇ。赤道から北緯２０度くらいまでの暖かい海で生まれ、 年があけると、エサが多い日本の三陸沖をめざして毎年泳いできます。 ４〜５月、今の時期に日本近海でとれるカツオが
『初がつお』です。 秋が終わるとまた南の海に帰っていきます。
常に泳ぎ続けて いる魚…夜だって泳ぎ続けているそうで、ちょっと忙しすぎ てかわいそう…！？な気もしますが、 それだけに筋肉質、スタミナ抜群ということですよ。

月曜にスタジオに来て下さった杉本さん（写真右）は築地で毎日１００本のカツオを扱っているそうで、 カツオをさばく様子は本当に見事でしたー！！スーパーでは売っていない皮付きのカツオが欲しければ 杉本さんのお店に行ってみるのも良いかもしれません。玉銀水産といって築地の５１５２〜４という番号をさがせば いいそうですよ〜。
カツオを見直しました〜！

５月２０日（金）　
 いよいよ来週から
みなさーん！
「ハツラツ道場」が来週からまたスタートします！
今日は月曜日の打ち合わせをしました。来週のテーマは『カツオ』。
普段、カツオを買って食べたりしない私は興味しんしん。
カツオの栄養や健康効果に注目です♪
２週間ちょっとスタッフと会わなかったでしたが、すごく久しぶりな感じがしました。 やっぱり番組って、家族なんですネ〜(*^_^*)
来週からまたがんばりまーす！！

５月１５日（日）　
 ♪ラストのラスト♪

ホノルル空港です。眠い。今、さんざ居眠りしていました。
空港の中のFood　Courtでパソコンをしています。残念ながらワイヤレスの電波が届かないので 更新は日本に帰ってからになりそうです。

気分はハワイのままですが、日本に帰ってまた毎日がんばらなくっちゃ〜。
ハワイではずっと晴れて暑かったので、体調を崩さないようにしよう〜っと。 それから少しやせたので、これをキープするぞっと。

などとぼんやり考えつつ、楽しい旅は終わりです。
皆さんこれからもよろしくお願いします！！！
５月１４日（土）　
 ハワイで書いた日記のラスト♪
まず訂正です。水曜の日記を見ると…surfingのスペルがsurfineになって います。ボランティアをしているＫｕａｋｉｎｉ病院の副院長三木先生にご指摘頂きました。 セラピストのみんなからは「サーファ〜イン」とからかわれ…。
英語をマスターしたい！と言っている私、、 恥ずかしいですネ… 深く反省して(^_^;)ここに訂正します。

三木先生とハワイで活躍する女性president二人

今回のハワイは日記の更新があまりできなくてごめんなさい。
いつもホテルでパソコンに向かっている時間が長く、更新に追われ、どうしても日本にいるのと同じ状態になってしまうのです。

今回はHPはちょっとお休みしつつ、好きな時間を過ごしました。 ボランティアしたり海やフェスティバル、ウクレレやショッピングや色々楽しみました。 新たな友達も増えました。英語力だって少しは…！？(*^_^*) ろっ骨も痛みは少しづつなくなり、順調な回復！？を見せています。

私のリフレッシュ計画に皆さんご協力頂きましてありがとうございました。 日本に帰ったらまたガンバリまっす！
５月１１日（水）　
 楽しみつつ頑張ってます♪
ボランティアに毎日でかけています。
Ｈａｗａｉｉは快晴が続いています。 毎日日焼け止めをぬるのが大変！
ボランティア以外の時間でＢｏｄｙボードをしたり Ｓｕｒｆｉｎｅにトライしたり、ウクレレを習ったりしています。 とても楽しい(*^_^*)…旅っていいですネ〜。 今回もたくさん友達ができました。ボランティア仲間でも親しい方が増えました。

ひとつ心配なのは、『肋骨』。
突然なんでしょう？とお思いでしょうが ｓｕｒｆｉｎｅをした時にボードにぶつけてしまったんです。きのう、実は病院でレントゲンを撮りました。 折れてはいませんでしたが、先生からちょっと不安なことを伺いました。
楽しみにしていたダイビングはどうやら中止になりそう…！
ｎｕｒｃｉｎｇ　ｈｏｍｅでベッドのような重い車いすを押す時に、「う」となる感じ。 これってどうなんでしょうか〜！？(^_^;)

５月６・７日（金と土）　
 ＨＡＷＡＩＩです♪
皆さーん、実は私…Ｈａｗａｉｉにいまーす！
（わかっている方も多いかもしれませんが…(*^_^*)）
光輝く太陽のもと、快適な気候を満喫しています♪
楽しもう！夏って感じです。


こんな感じで毎日海辺を散歩しながらニコニコしています。夕暮れ時になると、 フラダンスの披露が始まったり、心地よい歌声がどこからともなく聞こえてきます！
風がほんとうに気持ち良いです。心もなごみますよぉ。…しみじみ。

イルカを発見！　　　　船長さんと

今日、シュノーケリングのツアーに参加しました。青い海と風が すごく気持ちよかった。イルカが元気に泳いでいました。 Ｈａｗａｉｉのイルカはそんなに大きくなくて可愛かった〜魚はもちろんたくさんいました。

明日から毎日ボランティアに行きます。今回はすごくのんびり〜しようと いう計画なので、更新も時々になるかと、思います(^o^)
ゆっくりするぞー♪楽しむぞー♪
５月２日（月）　
 もんじゃ〜
きのうの疲れで、ダラダラと眠ってしまいそうな今日でしたが…。
私のＮｅｗマネージャーのおかげで元気に過ごせました！
二人で大事な(^o^)打ち合わせの合間に食べた もんじゃ焼きです。
はっきり言って、食べ過ぎました〜。

秋に向けての仕事、うまくいくといいなー。（私、ガンバレ♪）

５月１日（日）　
 ユニセフ５０周年
両国国技館で「日本ユニセフ協会５０周年記念行事」がありました。
三部構成で、記念式典あり、シンポジウムあり、色んなゲストを迎え子ども達の歌や踊り、演奏の披露ありと 盛りだくさんの内容でした。

きのうと今日の午前中、入念なリハーサル。約５時間の催しなので原稿もたっぷり、 長〜い肩書きや言いにくい英語など、声に出して何度も下読みしました。
中でも練習したのは 「皇太子殿下にご臨席たまわります」といった言葉。
初めて口にする言葉でしたし、あの厳重な宮内庁やＳＰの人達の様子、
代理の方が 足取りを一歩づつ確かめながら私のコメントの長さやテンポをはかったりしたので、 何だかその部分だけ緊張感がはしりました。

写真はリハーサルの合間の一枚。本番では写真を撮ってもらう間がありませんでした〜！ 両国国技館に初めて入りましたが、天井が高くて大きかった！

シンポジウムでアグネスさんがスーダンの話をしていました。子ども達がどのように 扱われ、殺され、今があるか、聞いていてショックでした。
世界の子ども達の為に信念をもって活動している人がたくさんいらっしゃることにも感動しました。 最後、世界の子ども達がステージに集合した時に、私も平和を願う心になりました。 普段は現在のことに忙しくて、なかなか世界とか未来の平和について視野が向けられない自分を実感しました。

皇太子さまの優しい表情とオーラに「すごい！」と思えたこと、世界のユニセフについて一緒に考えたり 感じられたこと、、、終わってから寝るまで誰とも口をきかなかったくらい、疲れましたが（笑）、とても 有意義な一日でした。
４月２８日（木）　
 飛行機がテーマ
今日のハツラツ道場では飛行機の乗り方についてお伝えしました。
ご存じの方も多いと思いますが、私は飛行機が苦手です（笑）
スタジオには ＪＡＬのお医者様やキャビンアテンダントさんがいらっしゃったので、 「これは良い機会だ！」と番組の合間に色々質問しました。

飛行機の羽の上が揺れを感じにくいそうですよっ！いつもチケットを買う時、パソコンで席を迷うんですよね〜。 で端より真ん中の方が揺れないらしい。私は外を見るのがコワイからいつも真ん中通路なんですけど… 正解でした。
後ろの席は揺れますが、事故で生存者がいる場合、後の席の方が多いとか。…まあ、でも事故のことはあまり考え たくないので、私は次のハワイは翼の上、真ん中の席で行きますっ！！
あと、飛行機は乱気流などで揺れても機体が壊れることはまずないから、
とにかく突然揺れた時に体が飛ばされないよう、シートベルトをしておけば大丈夫！と メッセージを頂きました。もう絶対ベルト外しません♪（誓い）

キャビンアテンダント上田さんの笑顔は素敵でした〜。「私こわい飛行機の中ではキャビンアテンダントさんの 笑顔だけが頼りなんですぅ」と伝えちゃいました！（笑）

伸びました♪

以前はずっとショートだった髪が最近ずいぶん伸びました。 「ミニなかしま」という名前も普及し！？皆さんから好評なので！？ この髪型でもう少し伸ばそうと思っています。 このメイクさんと似ているので「亜希ぽん靖ぽん」でデビューする予定です♪
今日は１０年ぶりの人に会いました。月日は人を変えますネ〜 昔はすごい年下に思えていた人ですが３０を過ぎたら 同じ感覚〜笑…ごめんなさい！
でもとっても楽しい夜でした。

４月２４日（日）　
 岡山県奈義町にて

大阪まで行ったので岡山まで足をのばしてみました。
（ＨＰがないので）検索では出てこない、知る人ぞ知る夢咲村を紹介します。 私はもう１０年来親しくさせて頂いている芸術家一家です。

ご主人の晴二さんは木工芸や家具、奥さんの美里さんは染め物や布の作品、娘のあかねちゃんは ガラスや陶器の作品。離れて暮らす明日香ちゃんはピアニスト。…すごいでしょう？
岡山県の奈義町に「夢咲村」と名付けて次々新しい作品作りに取り組んでいます！

先週「ハツラツ」で山菜をテーマに取りあげましたが、庭に、なんと「わらび」が生えていて 感動しましたっ！

「あ。タヌキ！！！」「え？チューリップの球根をテンが食べに来る！？」 「夜が月明かりで明るく感じる」…などなど、いつも多くの時間を窓のないＮＨＫのスタジオや打ち合わせ室で 暮らす私にとって、超超刺激的でした（笑）
外に出かけて行くことは大切ですネ♪ 気分がほんとリフレッシュされます！

もし岡山までのんびりお出かけできる方は夢咲村おすすめですよ！
大型連休はたぶん たくさんの作品で、訪ねた人をもてなしてくれるはず。

私は夢咲村の作品が大好きです。 あったかくて優しくて、素材は自然のもので、部屋が広かったら欲しい！と思う作品が たっくさーん。
ただーし！山の中にあるので、訪ねる場合は一度電話してから行った方がいいと思います！ 迷っちゃいますから。あと、車でないと行けません。鳥取との県境の村なので、 岡山駅から２時間くらいかかります。

夢咲村の連絡先は、０８６８ー３６−２００３です。
一日でしたが、…とても楽しい時間を過ごしました♪
４月２３日（土）　
 大阪にて

素敵な結婚式に参加しました。司会だったのですが、その最中、不覚にも
何度かウルウル してしまいました。
結婚式って色んな思いが込められていて、初めて会った人の言葉でも
心に響いてくるんですよね(;_;)…しかし私が泣いてる場合ではニャイ(*^_^*)ので 平静を装いつつ司会席でそ〜っと鼻をすすっていました。

彰くん、りっちゃんおめでとう♪
お幸せに〜☆

４月１９と２２日（火と金）　
 忙しかったなー（今週の感想）

決してＨＰのことを忘れているわけではないのですが… 忙しい私をお許しください(^o^)m(_ _)m

＜左のお写真＞
今週の「ハツラツ道場」は春野菜がテーマでした。 火曜日は菜の花。
私は花を飾るばかりで、恥ずかしながらお料理にはこれまで菜の花を使ったことが ありませんでした。
でも栄養満点なんですネ、菜の花って。抗酸化作用で老化防止、お肌や血管などの 若々しさを保つ効果。鉄などが含まれているので貧血予防になるし、骨粗しょう症予防にも 効果的なんです！
苦さがあまり得意ではなかったのですが、これからは大人の味覚になって積極的に食べようと 思いました（笑）。

＜右のお写真＞
金曜日。生放送の後に、大型連休中に放送する一本を収録しました。その後の 充実感！？たっぷりの表情が伺える！？？写真です。
超働きもののプロデューサー、私、うど（山菜）を抱えたＦＤさん、カメラのセルフタイマーを 押して走っていったＦＤさんと縦に並んで撮ってみました。
私はこの写真、けっこうお気に入りです♪ナイスショット♪

この後、大急ぎで新幹線に駆け込み！大阪へと向かったのでした。
というのも土曜日に仲良しりっちゃん（この人もＦＤさん）の結婚式があるからでっす。
新幹線がこんでてびっくりしましたが、旅気分に元気な私でした♪

４月１３と１４日（水と木）　
 楽しかった♪ハツラツ道場

更新するのが遅くなりましたが、先週の水曜日のテーマは「太極拳」。
太極拳はリラックスしながらするのが基本なんですって。
師範の増田さんのポーズや動きがあまりに格好良いので、私も教えて頂きました。 …しかし。そう簡単にきめられません（笑）やはり本物はすごい。

ボールを抱えたイメージで両腕を広げていく動きは、見ているよりずっと 筋トレにもなったし、気分が変わりました。周りの空気が変わっていく感じです。深めていけばリラックスや、 気持ちを集中させるのにもよさそう。

記念写真をたくさんの人達と撮りました♪今日のカメラさん達とパチリ♪



木曜日にはスタジオに動物たちが集合！
私は動物が大好きなので嬉しかった〜！今、ペットセラピーといって 医療現場でたくさんの動物たちが活躍しています。
しかも素敵なことは、犬や猫たちにもストレスにならないよう、 人間と動物お互いに楽しくハッピイになれるよう仕組みができていることです。
スタジオに来て下さったＣＡＰＰの皆さんは皆さんボランティア。私も活動を応援して いきたいな、と思いました。

４月１２日（火）　
 ツボ♪
ツボは体に３６５箇所もあるそうです。私もマッサージや指圧にはよく行きますヨ。 気持ち良いですよネ〜。
そもそも「ツボ」は、押して気持ちがいい！という場所に手を当てていたことで発見されるようになった そうです。 ですから自分が気持ちいいという場所を押せば正解、なんですよ！

今日は寒かったですね。私はラジオ体操のコモちゃんに頂いたアロマオイルで今晩は お風呂でリラックスするぞ〜！
明日は太極拳！気合い入れて衣装着てがんばりまっす♪
４月１１日（月）　
 リラックス法がテーマ♪

今週はリラックスがテーマですよ。
毎日忙しくしていると、それだけで時間が過ぎてしまいませんか？ 私もできるだけリラックスして自分の時間を 有効に使いたいな、って思っているのですが、疲れて居眠りしちゃったり… 「あーあ。」ということがたくさんです。

今日は複式呼吸がリラックスに有効！とお伝えしました。 ゆっくり深くお腹を意識して毎日１０分くらい、例えば好きな曲を３曲かけてその間は 呼吸に集中する、と訓練しておくと、ストレスを感じた時に楽にリラックス できるそうですよー！
他にお風呂や歌、地球の外から地球を眺めるイメージをする、など様々なリラックス法の お便りが来ていました。

最近の私のリラックス法はお花を部屋に飾ること。
玄関やキッチンに飾って、例えば洗い物をしながら「あ、花が咲いた♪」などと 楽しんでいます。写真は今、玄関に飾ってあるお花。花の組み合わせは私(*^_^*) アジサイみたいなオレンジの細かい花は「サンタンカ」っていうそうです。可愛いでしょう？
きのう、サンスベリア（観葉植物）も我が家のメンバーに加わりました。 マイナスイオンのリラックス効果も期待大！です♪
４月９日（土）　
 桜〜♪

本当に桜ってきれい。今日は、おだやかに晴れてそよ風も吹いていたので花びらがヒラヒラ〜っと 舞っていました。キレイで優しい気持ちになりました。
「いつ咲くのかなあ」って思っているときはほとんど枝なのに、急にぱあっと咲いて、 その花の満開ぶりがスゴイ。本当にきれい。
春って良いですね〜
あと花粉症さえなくなってくれたらなあ…。

４月８日（金）　
 ダイエット日記のオススメ

今週の「シェイプアップマラソン」で印象に残ったこと。
一番は食事を気を付けなくちゃいけないんだなあ、ってこと。
それから運動もやっぱり大切だってこと。
自分の食生活、行動をもっと客観的にみなくちゃいけないんだってこと。 そのために一番有効なのは日記をつけること。

毎日同じ時間帯に体重と体脂肪をはかり、食事の内容や運動の内容、それだけじゃなくて 何時に何をしたか、できればその時の気分までしるしておくこと。 「どんなときに自分はどういう行動に出るか」ってことがよく分かる そうです。

今週は私も興味しんしんで、毎日、出演して下さった大野先生に教えを頂いていました。 先生から頂いた本をさっそく読みました。すごーくオススメなので皆さんに紹介します。 「太りすぎは生活習慣チェックで治る」
出版は主婦と生活社、値段は１４００円です。
なぜ太るか、体への影響、日記の書き方、色んなことが、わかりやすくまとめられています。 実は…私もさっそく日記のノートをつけ始めました♪

私のダメな所は、我慢ができないところ。ずっと我慢してると すごいストレスがかかって、ダイエットが終わった後がまずい（笑）
大野先生いはく、「我慢しなくていい」とのことでしたから 今は甘いものなど、おいしく食べています。しばらく日記をつけて、 自分の行動に意識が働いたら、きっと上手にコントロールしていけるんじゃ ないかなあ、と信じています。

まだ二日ですけど、何かその日を振り替えれるし、案外楽しいかも。 春、夏に向けて日記ダイエット、 みなさんも一緒に始めませんか〜？(^o^)！
４月６日（水）　
 シェイプアップ　マラソン
今週は「ハツラツ道場」をあげてダイエットを応援しようという企画で 番組をお送りしています。
もちろん、私も参加♪、学ぶ毎日です。

それにしてもダイエットの一番のポイントは食事にあるようですね
やっぱり、というかガーンというか…。 最近甘いものを控えていましたが、その我慢を少しゆるめた時に たくさん食べてしまうんですよネ〜。「我慢」という感覚を良いプロポーションに変わっていく 変化の為の「努力」と思えたらいいんでしょうけれど。これがなかなか難しい。

運動もやせる為でなく、ダイエットする時に筋肉が減らないようにする、というのが 一番の目的。筋肉が減らなければ基礎代謝も落ちないし（筋肉がある方がうまく痩せていく） 格好良く痩せていく、ということで大切なんですね。
運動して痩せよう！と思っていましたから。やっぱり食事を頑張らないと 変わっていけないんですねー。

番組で紹介した糖尿病食を今日食べてみました。案外おいしかったです。
でも これを毎日か〜…うーーん(^_^;)… 何を食べても太らない人に生まれてきたかったなぁ（笑）
４月４日（月）　
 新たなハツラツ道場
新道場主　坂本さん

今日から新たな「ハツラツ道場」がスタートしました。
道場主も変わったし、道場破りのメンバーもみんな変わって、 テーマソングも変わって…セットは同じだけど、新しいことがたくさんです。
私も気分新たにお伝えしていきたい！と思っています。どうぞよろしくお願いします♪おっす（これは同じ）

今週のテーマは「シェイプアップマラソン」。みんなで一緒にダイエットを始めませんか！？ というテーマなのですが、すごいのは数ヶ月先、半年先、と継続してやっていこうという企画。 スタジオにいらっしゃるお客さんも同じメンバーが来て、その経過を報告したり…と予定されています。 ま、まさに私にもぴったりの企画だ〜！！と思ってしまいました。

実は、私も先週から食事制限をしています。が、春だし（季節を理由にするなー）おいしいし（確かに） 食べたくなってしまって（本音）何だかとてもゆる〜い食事制限になっている現状です。
今日は体脂肪率や体重でなく体脂肪量を意識しようという内容でした。 体重×体脂肪率で体脂肪量がでます。体重は水分などで常に変動するので、体脂肪率も小刻みに変わります。 それに一喜一憂するのではなく体脂肪量をきちんと意識して、「体脂肪」を落とすことを 目標にしていったらいいんですって。
火曜日は「食事」がテーマです。私も苦労しています！
ダイエットしたい皆さん、今週の「ハツラツ」から一緒にやっていきましょう♪
４月３日（日）　
 春ですネ

桜が咲きましたね。家の近くの桜です。 この間まで枝だけだったのに、桜って突然咲いて周りの印象をまったく変えて しまいますねー。
まだお花見はちょっと寒そうでしたが、みんな飲んで食べて 笑っていました。
良い季節です♪

私は髪型を少し変えました〜。名付けて「ミニなかしま」、ｔｏｐの髪が 短いんですよ。 お隣は制作者！このメイクさんの髪型が好きでおんなじにしてもらいました♪
４月１日（金）　
 Ｈａｗａｉｉ　リポート放送を終えて
今日、私のＨａｗａｉｉリポートが放送されました。
１０分弱のコーナーであっという間に終わりましたが、 放送する今日まで本当に長い時間を費やしました。

提案を出したのが去年の秋。取材の仕方を考えたり、 ハワイの病院に説明したり、高齢者施設の皆さんに許可を頂くために 番組のことをできない英語で説明したり、 カメラの撮影をするとボランティアがおろそかになると 悩んだり、インタビューする時に私の英語が力不足で 不快な気持ちを与えてしまったり…。
最後には「あなたはボランティアではなく仕事のために来ているのか」と 聞かれて傷ついたり…。 楽しいだけじゃなくて、たくさん悩んだし、英語で コミュニケーションがきちんととれない自分が情けなかったり…涙を流すＨａｗａｉｉもありました。

「ボランティアってこんな捉え方もあるんだ。」私だけの経験じゃなくて私が感じたことをシェアしたい。日本の皆さんにも 伝えたいって気持ちが、私の思いでした。

このハワイリポートが放送されるまで、 本当にたくさんの人の力と優しさを頂きました。写真は前日夜、局でコメントを考える私。 徳田さんと小野さんが夜遅くまで手伝って下さいました。右の写真は晴れて終わって局の玄関を 出るところ（笑）

放送する場を提供して下さった「お元気ですか」のプロデューサー、「ハツラツ道場」の プロデューサー、応援して下さった「お元気ですか」のキャスターの皆さん、編集して下さった力さん 、試写用に編集する時手伝ってくれたマッコリー、写真やＤＶをいつも手伝ってくれた平野さん…皆さんありがとうございました。

プライバシーの問題が複雑な中、応援して下さったＫｕａｋｉｎｉの三木先生、ミーティングでいつも私の英語が足りないのに 正面からきちんと意見を言ってくれたＤｏｎｄａ，Ｓｕｅ，Ｊａｎ。
レクレーションセラピストのみんな、ボランティアの皆さん、本当に本当にありがとうございました。

それにしても今回、伝えることって難しいなって思いました。
だけど私はこれからも、自分の為だけじゃなくて誰かが元気になれるようなＮｅｗｓを伝えていける人で ありたいな、と思いました。
ハワイは今後もできる範囲で行ってボランティアすると思います。とにかく最近頭をずーっと使っていたので、 しばらくぐっすり眠りたい（笑）です。

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